Aurora Way Of Life
UTBILDNINGSFILMER
Cert. ört- och näringsterapeut Anette Lüning hjälper oss att förstå fördelen med mjölksyrabakterier, varför vi behöver fylla på med Q10 när vi blir äldre och vad viktigt det är med rätt sorts fett i rätt mängd.
Mjölksyrabakterier är levande bakteriekultur, en typ av goda bakterier som lever naturligt i vår tarm och andra delar av kroppen. De spelar en viktig roll för att upprätthålla en hälsosam balans av mikroorganismer i tarmen och är avgörande för vår matsmältning, immunförsvar och för vår allmänna hälsa. För att få i sig mjölksyrabakterier via kosten så är det viktigt att äta varierat för att får en så varierad tarmflora som möjligt.
Koenzym Q10 är ett vitaminliknande ämne som finns i nästan alla kroppens celler. Q10 fungerar som en kraftkälla för mitokondrierna (som kan illustreras som de små kraftverken i cellerna där energi tillverkas). Utan Q10 skulle dina celler inte kunna omvandla näringsämnen till energi vilket skulle göra att kroppen inte fungerade som den skulle. Men, Q10 är inte bara viktig för energin, det är också en kraftfull antioxidant och den skyddar dina celler mot skador från fria radikaler, vilket hjälper till att hålla dig frisk.
Fiskolja och omega-3 är viktiga för uppbyggnaden och funktionen av kroppens celler. De påverkar också regleringen av blodtrycket, njurarnas funktion och vårt immunförsvar.
Omega-3 är en essentiell fettsyra som kroppen själv inte kan tillverka. Det måste tillföras via kosten eller via kosttillskott. Omega-3 tillhör gruppen fleromättade fettsyror, som bland annat finns i fet fisk som lax, makrill, sill, sardiner samt vissa alger.
Kroppens immunsystem är en otrolig komplex försvarsmekanism och den är helt avgörande för att skydda oss från en mångfald av skadliga mikroorganismer och hot. Immunsystemt fungerar som kroppens första försvarslinje mot infektioner och är en avgörande del av vårt överlevnadssystem.
Magnesium ger ökad energi, vilket resulterar i bättre uthållighet och prestation vid träning. Även efter träning har magnesium en stor roll, då det gäller den viktiga återhämtningen. Personer som är i extra behov av
magnesium är bl.a.personer som tränar hårt eller som stressar mycket. Tänk på att det är viktigt att få i sig en kost som är rik på vitamin B6, såsom kyckling, potatis, bananer och baljväxter, eftersom det underlättar upptaget av magnesium.